ウェストのシェイプアップを目指すダイエット

ながら運動とは、「何々しながら」が基本で、自分がいつもしている生活スタイルにながら運動を加えて、ウエストなどの気になる部分のダイエット効果を追求するものです。


まず、特別なエクササイズを考える前に、姿勢のチェックをしてみましょう。 お風呂などで自分の体型を鏡に映し、どの部分を改善したいか、自分の今の体型を作った原因はどこにあるのかを考えます。 姿勢一つで、脂肪のつき方が違ってくるので、日常生活で正しい姿勢を心がけるだけでカロリー消費につながってダイエット効果が得られるのです。


ウエストのサイズダウンも同じです。 立ち仕事が多い主婦などは、工夫次第でながら運動がたくさんできます。 ウエストのサイズダウンを目指すあまり、最初からたくさんのながら運動を取り入れすぎるとストレスを感じて長続きしないので、無理は禁物です。 ながら運動は、あくまでも日常生活のなかでできる僅かな時間を利用して、楽しみながらするのが基本です。


例えば、ウエストダイエットをしたい人に向いているながら運動は、椅子に座った状態なら上半身をひねって左ひじを右ひざにつけるようにしながら、反対の腕は後ろに回るようにする姿勢や、後ろに壁があるところに立った時は、上半身をひねって後ろの壁に両手をつけてから腕を曲げ伸ばしする運動などです。


ウエストに効く運動を取り入れながら、日常生活をおくっていくと、ひねりなどでわき腹を縮めることに心がけるようになります。 ながら運動が増えてくれば、ダイエット効果もアップすると言うわけです。