ウェストのシェイプアップを目指すダイエット

ダイエットを目標としてエクササイズを行っている人が陥りやすい危険は、エクササイズをしているという安心感から、ついつい食べ過ぎてしまうと言うことです。たくさん運動すると、食べても大丈夫だと思ってしまいがちですが、それではダイエットになりません。


一日に必要なカロリー分の食事以外を摂らない状態で、ウエストのエクササイズをすることで高いダイエット効果が得られるので、間食は極力我慢するようにしましょう。 とは言っても、ウエストにくびれを作りたいからと言って、強いストレスを感じる位我慢するのは良くないので、長くダイエットを続けていくために、少しは逃げ道を残しておいた方が良さそうです。


ウエストのサイズダウンダイエットでは、食材の選び方にも工夫が必要です。 お肉でも脂肪分が少ない部位の肉を選び、揚げ物より蒸し物と言うように、調理法やドレッシングなども注意して選びましょう。 炭水化物抜きのダイエットもあるので、ご飯やパンなどを全く食べない人もいますが、ダイエットでは、脂肪分を分解するために炭水化物（糖質）が必要なので、パンなら１枚ほど、ご飯なら小さい茶碗１杯分は食べるようにしましょう。


良く噛んで食べることもダイエットには大切です。 咀嚼回数が多く時間をかけて食事をすれば、満腹中枢を刺激して大食いを予防できて、ダイエット効果がアップします。


さらに、おかずを食べる順番も、なるべく野菜や海草などの食材をゆっくり食べて、最後にお肉などの高カロリーのおかずを食べるように工夫すると、満腹感でメインディッシュを残すことができてウエストにくびれができるのも夢ではなくなるでしょう。